Zakres Pomocy
Konsultacje Indywidualne
Decyzja o sięgnięciu po wsparcie psychologiczne to nie oznaka słabości, ale akt odwagi i świadomej troski o siebie. To pierwszy, najważniejszy krok na drodze do odzyskania wewnętrznej równowagi i wpływu na swoje życie. Pomoc psychologiczna online to partnerska współpraca, w której Ty jesteś ekspertem od swojego życia, a ja dostarczam profesjonalnych narzędzi, wiedzy i bezpiecznej przestrzeni, aby mogła dokonać się zmiana. Celem naszej pracy nie jest szukanie winnych, ale zrozumienie mechanizmów, które kierują Twoimi emocjami i zachowaniem, a następnie znalezienie skutecznych sposobów na wprowadzenie realnej, pozytywnej różnicy w Twoim życiu.
Niezależnie od tego, na którym etapie swojej podróży jesteś, oto obszary, w których możemy wspólnie pracować:
Radzenie sobie ze Stresem i Emocjami
Czujesz, że codzienne napięcie wymyka się spod kontroli? Być może odczuwasz ciągłe rozdrażnienie, masz trudności z koncentracją, a Twoje reakcje emocjonalne wydają się nieproporcjonalne do sytuacji. To sygnały, że system nerwowy jest przeciążony, a dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestały wystarczać.
Podczas naszych spotkań nauczymy się rozpoznawać wczesne sygnały stresu i zrozumieć, jakie komunikaty niosą ze sobą Twoje emocje. Wyposażę Cię w zestaw praktycznych, sprawdzonych technik relaksacyjnych i poznawczych, które pozwolą Ci odzyskać wewnętrzną równowagę i spokój w trudnych chwilach.
Celem naszej pracy jest zbudowanie Twojej odporności psychicznej. Dzięki sesjom możesz: skuteczniej zarządzać napięciem w życiu codziennym i zawodowym, lepiej rozumieć i regulować swoje emocje (takie jak złość czy smutek) oraz podejmować bardziej świadome i spokojne decyzje, nawet w obliczu presji.
Wsparcie w Depresji
Depresja to więcej niż smutek. To poczucie pustki, braku energii i utrata radości z rzeczy, które kiedyś cieszyły. Może towarzyszyć jej poczucie beznadziei i izolacji, co sprawia, że proszenie o pomoc wydaje się niezwykle trudne.
Terapia jest przestrzenią, w której możesz bezpiecznie mówić o swoim cierpieniu. Będziemy pracować nad zrozumieniem czynników, które przyczyniły się do Twojego stanu. Skupimy się na stopniowej aktywizacji, metodzie małych kroków, aby powoli przywracać energię i chęć do działania, a także na zmianie negatywnych wzorców myślenia.
Celem jest pomoc w odzyskaniu sił i znalezieniu drogi powrotnej do bardziej satysfakcjonującego życia. Dzięki sesjom możesz: nauczyć się zarządzać objawami depresji, odbudować poczucie własnej wartości, stopniowo odzyskiwać radość i zaangażowanie w życie oraz wzmocnić swoją odporność na przyszłość.
Praca z Lękiem
Lęk może paraliżować. Może objawiać się jako ciągły niepokój, natrętne myśli, ataki paniki czy fizyczne dolegliwości. Często prowadzi do unikania ważnych dla Ciebie sytuacji, sprawiając, że Twój świat staje się coraz mniejszy.
Wspólnie, w bezpiecznej atmosferze, przyjrzymy się źródłom Twojego lęku. Będziemy pracować nad zrozumieniem i zmianą schematów myślowych, które go napędzają. Nauczysz się konkretnych technik, które pomagają obniżyć poziom lęku tu i teraz, oraz krok po kroku, w Twoim tempie, zaczniesz konfrontować się z unikaniem.
Celem nie jest usunięcie lęku, ale odzyskanie kontroli nad swoim życiem. Dzięki terapii możesz: zrozumieć mechanizmy swojego lęku, zdobyć narzędzia do radzenia sobie z atakami paniki i niepokojem oraz odzyskać odwagę do działania i realizacji swoich celów.
Trudności w Relacjach
Relacje są fundamentem naszego życia, ale bywają też źródłem bólu. Być może powtarzasz te same schematy w związkach, trudno Ci budować trwałe więzi lub każdy konflikt z bliską osobą kończy się poczuciem niezrozumienia i samotności.
Podczas sesji indywidualnych przyjrzymy się Twoim wzorcom komunikacji i zachowania w relacjach. Będziemy pracować nad asertywnością, umiejętnością stawiania zdrowych granic oraz lepszym rozumieniem swoich i cudzych potrzeb.
Celem jest budowanie bardziej świadomych i satysfakcjonujących relacji. Dzięki pracy możesz: nauczyć się komunikować swoje potrzeby w sposób jasny i nieraniący, lepiej rozumieć swoje reakcje i emocje w kontakcie z innymi oraz tworzyć zdrowsze i trwalsze więzi.
Wyzwania Rodzicielskie
Rodzicielstwo to rola pełna miłości, ale i ogromnych wyzwań. Presja, zmęczenie, poczucie winy czy bezradność wobec zachowań dziecka mogą prowadzić do wypalenia i utraty satysfakcji.
Terapia to przestrzeń dla Ciebie – dla Rodzica. W atmosferze akceptacji skupimy się na Twoich emocjach, potrzebach i trudnościach. Będziemy pracować nad strategiami radzenia sobie ze stresem oraz nad skuteczną komunikacją, która buduje silną i opartą na zrozumieniu relację z dzieckiem.
Celem jest odnalezienie spokoju i pewności siebie w roli rodzica. Dzięki sesjom możesz: lepiej rozumieć potrzeby swoje i dziecka, nauczyć się stawiać granice w sposób empatyczny, ale stanowczy oraz czerpać więcej radości z rodzicielstwa.
Wsparcie w Żałobie
Utrata bliskiej osoby to jedno z najtrudniejszych doświadczeń. Żałoba to indywidualny i często bolesny proces, który wymaga czasu i przestrzeni na przeżycie wszystkich towarzyszących mu emocji – od smutku, przez złość, po poczucie winy.
Terapia oferuje bezpieczne miejsce, w którym możesz mówić o swojej stracie bez obawy o bycie ocenianym czy pospieszanym. Moją rolą jest towarzyszenie Ci w tym procesie z pełnym szacunkiem, pomoc w uporządkowaniu uczuć i znalezieniu sposobu na życie w nowej rzeczywistości.
Celem nie jest „zapomnienie”, ale świadome przejście przez proces żałoby. Terapia może pomóc Ci: dać sobie prawo do przeżywania straty we własnym tempie, nauczyć się funkcjonować w zmienionym świecie oraz zintegrować stratę jako część swojej historii życia.
Praca nad Samooceną
Niska samoocena często objawia się głosem wewnętrznego krytyka, który podważa Twoją wartość i kompetencje. Może prowadzić do unikania wyzwań, lęku przed porażką i poczucia, że nie zasługujesz na sukces i szczęście.
Wspólnie przyjrzymy się źródłom Twoich negatywnych przekonań na własny temat. Będziemy pracować nad osłabieniem wewnętrznego krytyka i budowaniem bardziej realistycznego i życzliwego obrazu siebie, opartego na Twoich realnych zasobach i mocnych stronach.
Celem jest zbudowanie stabilnego i zdrowego poczucia własnej wartości. Dzięki terapii możesz: nauczyć się traktować siebie z większym współczuciem, zwiększyć pewność siebie w życiu osobistym i zawodowym oraz odważniej podejmować decyzje zgodne z Twoimi wartościami.
Wsparcie w Zmianach Życiowych
Każda duża zmiana – nowa praca, przeprowadzka, rozstanie, problemy zdrowotne – to okres destabilizacji i stresu. Możesz czuć się zagubiony/a i niepewny/a przyszłości.
Terapia w okresie przejściowym działa jak kotwica. Daje bezpieczną przestrzeń do uporządkowania myśli i emocji związanych ze zmianą. Pomogę Ci zidentyfikować Twoje zasoby, które pozwolą Ci świadomie przejść przez ten proces i zaadaptować się do nowej sytuacji.
Celem jest przekształcenie kryzysu związanego ze zmianą w szansę na rozwój. Dzięki sesjom możesz: nauczyć się lepiej zarządzać stresem, świadomiej podejmować decyzje dotyczące przyszłości oraz wzmocnić swoje poczucie wpływu na własne życie.
Obszar Zawodowy
Praca stanowi dużą część naszego życia, dlatego problemy w tym obszarze silnie wpływają na ogólne samopoczucie. Być może doświadczasz chronicznego stresu, wypalenia zawodowego, utraty motywacji lub masz trudności w relacjach ze współpracownikami.
Podczas naszych spotkań przyjrzymy się Twojej sytuacji zawodowej. Pomożemy Ci zidentyfikować źródła stresu i frustracji. Będziemy pracować nad takimi obszarami jak asertywność, wyznaczanie granic między pracą a życiem prywatnym (work-life balance) oraz odnajdywanie poczucia sensu w tym, co robisz.
Celem jest odzyskanie satysfakcji z życia zawodowego i ochrona przed wypaleniem. Dzięki terapii możesz: zdobyć narzędzia do lepszego radzenia sobie ze stresem, poprawić swoje umiejętności komunikacyjne w zespole oraz podejmować bardziej świadome decyzje dotyczące Twojej ścieżki kariery.
Terapia Par
Droga do gabinetu terapeutycznego to często krok podejmowany, gdy inne metody rozmowy zawiodły. Być może czujecie, że utknęliście w martwym punkcie, a mur nieporozumień i wzajemnego żalu rośnie między Wami z każdym dniem. Pomoc psychologiczna online dla par to bezpieczna, neutralna przestrzeň, gdzie możecie zdjąć zbroję, zatrzymać się i na nowo zobaczyć w sobie partnerów i sojuszników, a nie przeciwników. Jako terapeuta, jestem tu po to, by być bezstronnym przewodnikiem w Waszej podróży do wzajemnego zrozumienia.
Przerwanie Cyklu Wzajemnych Oskarżeń
Często konflikty w związku przybierają formę powtarzalnego, bolesnego tańca – te same argumenty, te same oskarżenia i to samo poczucie beznadziei na końcu. W terapii wspólnie zidentyfikujemy ten destrukcyjny schemat. Zamiast szukać winnego, skupimy się na zrozumieniu, jakie niezaspokojone potrzeby i ukryte emocje kryją się za wzajemnym atakiem. Celem jest zamiana walki na współpracę i znalezienie realnych źródeł Waszych konfliktów.
Nauka Skutecznej i Bliskiej Komunikacji
Komunikacja to znacznie więcej niż tylko rozmowa. To umiejętność słuchania tak, by druga osoba czuła się zrozumiana, oraz mówienia tak, by nasze słowa budowały, a nie raniły. Jeśli czujecie, że Wasze rozmowy często prowadzą donikąd lub omijają najważniejsze tematy, dostarczę Wam praktycznych narzędzi. Będziemy ćwiczyć techniki aktywnego słuchania i asertywnego wyrażania swoich uczuć i potrzeb, aby Wasza komunikacja znów stała się źródłem bliskości.
Odbudowa Zaufania i Intymności
Zaufanie i intymność to filary związku, które najłatwiej zburzyć i najtrudniej odbudować. Niezależnie od tego, czy przyczyną była zdrada, kłamstwo, czy lata emocjonalnego oddalenia, droga do odbudowy jest możliwa. W terapii stworzymy bezpieczne warunki do przepracowania bólu i żalu. Krok po kroku, będziemy pracować nad odbudową fundamentów Waszej relacji, abyście mogli na nowo poczuć się ze sobą bezpiecznie i odnaleźć radość z bliskości fizycznej i emocjonalnej.
Wspólne Przechodzenie przez Zmiany Życiowe
Czasem największym testem dla związku nie jest kryzys, a duża zmiana życiowa – narodziny dziecka, nowa praca, przeprowadzka, problemy zdrowotne czy syndrom „pustego gniazda”. Takie wydarzenia zmieniają dotychczasowe role i zasady, co może prowadzić do nieporozumień i poczucia oddalenia. Terapia pomaga parom świadomie nawigować przez te zmiany, wzmacniać wzajemne wsparcie i wspólnie adaptować się do nowej rzeczywistości.
Przezwyciężenie Rutyny i Odnalezienie „Iskry”
Czy czujecie się bardziej jak współlokatorzy niż partnerzy? Codzienna rutyna, obowiązki i zmęczenie mogą sprawić, że z relacji znika namiętność, radość i wspólne pasje. Terapia nie jest tylko dla par w głębokim kryzysie. To również przestrzeň do świadomego zainwestowania w Wasz związek, odnalezienia nowych sposobów na spędzanie czasu i przypomnienia sobie, dlaczego wybraliście właśnie siebie.